排球是技巧性比较高的一项运动。在短短的几秒钟内，玩家之间通过跳跃、击打的方式，来尽可能的不让对手得分，来获得胜利。但是因为其跳跃的过程中，动能动能趋势比较大，如果长期使用不正确的方式来运动，将会对膝盖造成严重的损伤。下面是一些方式和方法来帮助你，尽可能的避免出现身体受伤的情况。
在打排球之间，一定要做好热身和伸展工作，花费至少三到五分钟跑步，进行跳跃、静止骑行等方式，来使得肌肉变得松弛，不至于突然用力而导致肌肉拉伤。在做过一些热身动作后，还需要进行身体的伸展工作，来伸展筋部，以免拉伤。
动态拉伸已被证明比传统的静态拉伸更有效。动态伸展意味着在伸展时移动。动态拉伸的一个很好的例子是做一个扭曲的弓步。这段伸展可以锻炼臀部，腿部和核心肌肉。打球做好拉伸，可以更好的发挥身体的机能。
一些运动员在打球时经常忘记佩戴安全设备或者认为没有必要(比如不好看、不舒服等等)，但实际上，安全设备的作用很大，能够很好的保护你的膝盖不至于动作太大而受到损伤。护膝设计用于在跌倒或在球场上潜水时挽救膝盖。穿着护膝能够让你不用担心过于用户到知道膝盖损伤。
相比于传统的水泥硬地、丙烯酸等材质，运动地板拥有其独特的优势，运动地板具有良好的摩擦性和弹性，能够满足运动快速的运动不被滑到和在落地时，能够起到缓冲的作用。目前很多室内球馆，比如乒乓球场、羽毛球场、排球场等都使用这种材质
在训练的过程中，受伤是在所难免的，但我们可以通过以上的方式，来尽可能的减小或者避免出现导致膝盖损伤的情况。
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